A defesa do organismo tende a ficar mais
enfraquecida,(Leia o Artigo MELHORE SEU SISTEMA IMUNOLÓGICO COM PILATES ), favorecendo a proliferação de vírus e bactérias.
Por isso, a adoção de medidas de prevenção,
como exercícios físicos, alimentação saudável e uma boa noite de sono, são
essenciais.
As mudanças bruscas de temperatura deixam as
pessoas mais vulneráveis, ou seja, com a imunidade baixa. Assim, os vírus acabam propiciando um
processo inflamatório na mucosa, resultando em gripes e resfriados. No caso de
patologias ocasionadas por bactérias, como por exemplo, a pneumonia, o seu
começo também é nessa fase, quando o organismo não dispõe de defesas por causa
da mucosa inflamada. Nesse momento, as bactérias presentes no corpo localizam
um bom ambiente para se proliferarem e, por conta disso, o indivíduo fica
doente.
As doenças mais comuns no inverno: Pneumonia;
Otite; Sinusite; Amidalite; Laringite; Asma;
Rinite; Bronquite, etc.
Outra característica muito frequente no frio
é o aparecimento de dores musculares e articulares. As estatísticas apontam que
as clínicas de reumatologia e ortopedia têm uma demanda até 20% maior de
pacientes que reclamam de dores no inverno. São dores no pescoço, na perna, no
joelho, na coluna… e o motivo é o frio.
No inverno, com o frio intenso, as pessoas
ficam mais retraídas e contraídas. Isso acaba gerando uma tensão muscular que
pode significar dor.
Quando a temperatura cai, quem tem dores
crônicas costuma relatar que a intensidade aumenta. O fato é que no frio as
terminações nervosas tornam-se bem mais sensíveis.
Para evitar o agravamento das dores nas
articulações (causadas pela inflamação nos nervos) ou até mesmo a lombalgia
(dor na parte inferior das costas), é importante se manter aquecido.
Evite choques térmicos, não saia de um
ambiente quente e vá para outro frio, sem se proteger. Essa queda de
temperatura pode gerar sérias complicações físicas como, por exemplo, o
torcicolo.
Mas então o que fazer para proteger o corpo
das mudanças de temperatura?
- Mantenha uma boa alimentação;
- Durma bem;
- Beba muita água;
- Pratique atividade física; (venha nos fazer
uma visita e conheça o Método Pilates)
- Evite alterações bruscas de temperatura;
- Mantenha a casa ventilada;
- Aqueça o ambiente.
Muitas vezes as pessoas não dão a devida
atenção a pequenas dores do dia a dia e acabam por adquirir um problema maior,
que irá demandar mais tempo e esforço para o tratamento. As dores de fato
aumentam no inverno e sempre indicam que alguma coisa não está correta. Não se
pode deixar isso de lado. Se a pessoa está sentindo dores regulares, deve
procurar um especialista para avaliar seu quadro e tomar as medidas
necessárias. Assim, evita-se um problema mais sério e mantemos a nossa
qualidade de vida.
Fontes de Pesquisas:
- Universidade Gama Filho
- Centro de Reumatologia e Ortopedia Botafogo
- Revista Viva Saúde
