Os objetivos do treino de Pilates são prevenir danos derivados da má postura, melhorando também a capacidade de resistência ao esforço. Está indicado tanto como atividade complementar para atletas de alto nível, quanto para pessoas ativas, idosos, e até mulheres em período pré e pós-parto.
O Pilates está fundamentado em 6 princípios:
• Concentração
• Respiração
• Controle
• Centralização
• Precisão
• Fluência de movimentos
O método Pilates é um conjunto de mais de 500 exercícios específicos utilizados para o bem estar do corpo e da mente. Nas aulas de Pilates o indivíduo aprenderá a controlar a respiração, o seu centro de gravidade, a ter boa postura, aumento da capacidade de concentração e melhora na coordenação motora.
O Pilates pode ser realizado em solo com o uso de Elásticos, Bolas, Tatames ou com auxílio de aparelhos próprios que proporcionam o fortalecimento muscular, aumentam a consciência corporal e, sobretudo aumentam a flexibilidade.
Uma ótima maneira de Emagrecer e Fortalecer os músculos abdominais são realizar exercícios de Pilates com a Bola suíça. Os exercícios de Pilates com Bola Fortalecem todo o corpo a partir do seu centro para proporcionar estabilidade, de onde podem resultar movimentos de braços e pernas em harmonia e livre do Stress.
